Naoko Suga2023年11月25日試験の点数が上がる睡眠習慣 Sleep Habits Boost Exam Scores試験前日の徹夜の逆効果 若いころの試験準備は前日から徹夜で何とかなった方でも、歳をとると、その前日詰め込み型の勉強方法には限界を感じると思います。記憶力は歳とともに低下しますし、そもそも覚えたつもりでも、脳に新しい情報がインプットさえも出来ていないという悲しい現実もあります...
Naoko Suga2023年11月22日質の高い睡眠に大事な3つのコツ Three important tips for quality sleep睡眠の質にこだわる 一般的に睡眠といえば、どれぐらい寝たのがという睡眠時間ばかりに目を向けがちです。実は、眠りの状態を良くするのには、長さと同じくらい、質も重要です。睡眠の評価をする場合、睡眠の深さや、睡眠リズムなど、睡眠を測る指標は多岐にわたります。そこで、今回は睡眠の質...
Naoko Suga2023年11月19日ご機嫌は伺うのではなく、作るものMoods are made, not asked for楽しいから笑う子供 子供たちを見ると、楽しそうに笑っていますね。子供たちが無邪気に遊んで、楽しそう過ごしていると、周囲の人たちも自然と和んだ雰囲気になりますね。子供たちの天真爛漫な笑顔を見ていると、些細な心配事など忘れてしまうぐらい幸せな気持ちにさせてくれます。...
Naoko Suga2023年11月15日眠気と信頼の関係について The Relationship Between Sleepiness and Trust オトナが十分な眠りを必要とする理由 もうすぐ年末ですね。経をあげるために師僧が東西を馳せ走る月(師走)といわれる12月が近づいてきました。気がつくと、夜も予定が詰め込まれていて、その結果、大事な睡眠時間が削られ、なんとなく昼間のパフォーマンスが下がってしまいます。ここで敢え...