Naoko Suga2023年9月19日本当の原因は、「眠れない」のではなかった!?今夜はすぐに寝られるかなっと期待してベッドに入っても、気づいたら暫くするとスマホをいじってしまい、あっという間に時間が経っていた。 スマホで、「眠りによいことは何だろう?」なんて情報を調べてみたりしても、一向に眠たくならない。 そんな経験はありますか?...
Naoko Suga2023年9月17日眠れない時は、どうすればいい?眠れない夜ってありますね。 次の日のことを考えると、1分でも早く寝たいと思います。 深い眠りが脳にも体にも大事だとわかっているので、眠れない状態が続くと徐々に焦りがでてくる。 そんなこんなで寝られないと、色々と考え始めて、逆にもっと眠れなくなる。...
Naoko Suga2020年3月15日最深睡眠を捉えるためにできる4つの習慣毎朝すっきりと目覚め、毎晩ぐっすりと眠ることが、日々の生活の中で自然と繰り返すことができるのは、なんと素晴らしいことでしょう。 そのために、少しの行動チェンジで出来る4つの習慣を連載の最後にお届けします。 ①生活リズムを整える(毎日同じ時間に就寝・起床をする) 従来人間に備わっ
Naoko Suga2020年3月14日エイジング対策としての睡眠美容に興味があれば、肌のきめの細かさやみずみずしさは、永遠に維持したいものです。肌は常に新しい組織が古い組織を追い出すターンオーバーを繰り返しています。ターンオーバーが遅れると、メラニン色素が肌に残り続けてシミやくすみの原因となってしまいます。また、古い角質が排出されずに残ると、