眠れない夜ってありますね。
次の日のことを考えると、１分でも早く寝たいと思います。
深い眠りが脳にも体にも大事だとわかっているので、眠れない状態が続くと徐々に焦りがでてくる。
そんなこんなで寝られないと、色々と考え始めて、逆にもっと眠れなくなる。
寝られない夜が続くと、眠るのが不安になり、ついついスマホに手が伸びる。
私も眠れない夜を不安で過ごすことが頻繁にあります。
そのような時に、チマタで言われている様々な「眠りに良いこと」を試しても、逆に眠れなくなるのです。
もしかして、眠れない理由は、
アタマが間違った方向に暇を持て余しているのかも？
だから、色々な事を考え始めて、無限の寝られないループに陥る。
寝る前になると、おヒマな脳が不安なことや、嫌な出来事を思い出す。
すると、交感神経が興奮して、さらに眠れなくなる。
あかちゃんが寝る時って、アタマで何にも考えていないですね。
ただ「今」を一生懸命に生きている。
では「今」って何でしょう？
「今」を知るには、どうすればよいのでしょうか？
それは、自分の体の中で、無意識でも動いている心臓とか呼吸に意識を向け、生きていることを確認すれば、「今」を知ることができます。
今夜は寝るときに、自分の心臓や肺や細胞に少し意識を向けてみませんか？
自分では知らないところで、勝手にバクバクと脈を打ったり、息をしていたり。
「自分のカラダってすごいじゃん」って褒めてあげると、自然に漠然とした不安が取り除かれて、良い眠りが勝手におとずれるかも。