Naoko Suga
つい他人と比べてしまう人に大切な考え方
モノの長さは変化する？ 現代の義務教育の算数で学んだモノの長さとは、メートル法で定義された㎜であり、㎝であったので、ヒトによって長さが違うということはありませんでした。私の10㎜とあなたの10㎜は必ず同じです。定規で測ればいつでも、どこでも長さは同じです。それは事実ですね。...
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Naoko Suga
- 11月25日
試験の点数が上がる睡眠習慣 Sleep Habits Boost Exam Scores
試験前日の徹夜の逆効果 若いころの試験準備は前日から徹夜で何とかなった方でも、歳をとると、その前日詰め込み型の勉強方法には限界を感じると思います。記憶力は歳とともに低下しますし、そもそも覚えたつもりでも、脳に新しい情報がインプットさえも出来ていないという悲しい現実もあります...
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Naoko Suga
- 11月22日
質の高い睡眠に大事な３つのコツ Three important tips for quality sleep
睡眠の質にこだわる 一般的に睡眠といえば、どれぐらい寝たのがという睡眠時間ばかりに目を向けがちです。実は、眠りの状態を良くするのには、長さと同じくらい、質も重要です。睡眠の評価をする場合、睡眠の深さや、睡眠リズムなど、睡眠を測る指標は多岐にわたります。そこで、今回は睡眠の質...
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Naoko Suga
- 11月19日
ご機嫌は伺うのではなく、作るものMoods are made, not asked for
楽しいから笑う子供 子供たちを見ると、楽しそうに笑っていますね。子供たちが無邪気に遊んで、楽しそう過ごしていると、周囲の人たちも自然と和んだ雰囲気になりますね。子供たちの天真爛漫な笑顔を見ていると、些細な心配事など忘れてしまうぐらい幸せな気持ちにさせてくれます。...
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Naoko Suga
- 11月15日
眠気と信頼の関係について The Relationship Between Sleepiness and Trust
オトナが十分な眠りを必要とする理由 もうすぐ年末ですね。経をあげるために師僧が東西を馳せ走る月（師走）といわれる12月が近づいてきました。気がつくと、夜も予定が詰め込まれていて、その結果、大事な睡眠時間が削られ、なんとなく昼間のパフォーマンスが下がってしまいます。ここで敢え...
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Naoko Suga
- 11月12日
お疲れにお勧めのツボ押し Recommended acupoints
お疲れにお勧めのツボ押し 腰痛や肩こりに悩んでいる人の多くは、日ごろから気を遣う生活をされています。気を使い続けて精神的にも疲れると、背中の肩甲骨と肩甲骨の間がカチカチになります。その状態が続くと腰痛や肩こりなどの痛みを感じるようになるのです。精神的な疲労が蓄積すると、左右...
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Naoko Suga
- 11月9日
究極の癒しとは？ What is Ultimate Healing?
リラクゼーション あなたは、「癒し」や「リラクゼーション」といったら何を想像しますか？おそらく、ストレスを解消するボディケアやリフレクソロジーを思い浮かべるのではないでしょうか？実際に、2020年コロナ禍でもボディケアやリフレクソロジーは、1,000億円の国内市場があり、「...
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Naoko Suga
- 11月5日
セルフメンテナンスに鍼灸は絶大Acupuncture is great for self-maintenance
腰痛や肩こりはシグナル 平日はお仕事が忙しく、カラダのメンテナンスもおろそかにしがちではないでしょうか。日々の生活に忙殺されて、心身の疲労は蓄積するばかりです。ふと気づいたときには、慢性の腰痛や肩こりなどの症状が悪化し、カラダが悲鳴を上げていていませんか。そこで、カラダのメ...
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Naoko Suga
- 11月1日
風の時代をとらえるには？ Surviving in a Changing World
「風の時代」を生き抜く 200年に一度の大変革の時代が本格的に始まります。財力や権力が重視される「地の時代」から、情報や知性が大切にされる「風の時代」に入ります。その一方で、様々な情報が飛び交い、フェイクニュースや加工映像に惑わされることも多々あります。時には、溢れる情報の...
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Naoko Suga
- 10月29日
「ウィンターブルー」は、あたりまえ？ Are "Winter Blues" a given?
ウィンターブルーとは 日が暮れるのが早くなる秋から冬にかけて、気分が落ち込みやすくなり、なんとなくやる気が出ない症状をウィンターブルー（冬季うつ病）と呼びます。せっかくハロウィンで街中が盛り上がっているのに、なんとなく人に会いたくない、なんて消極的な気分になるのは、実は、人...
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Naoko Suga
- 10月26日
鍼で不眠が解消 Acupuncture helps with insomnia
鍼で不眠が解消 腰痛で来院されたのに、不眠が解消されたと感謝されたという不思議 一週間前に腰痛・膝痛を訴えて治療室にされた方が、再診されました。その方は、先日の治療室での鍼施術で腰痛が軽減されたことと、また同時に、施術をした日は久しぶりに深く眠れたと驚かれていました。私はそ...
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Naoko Suga
- 10月21日
最も有効な投資とは？What is the most valuable investment?
最も有効な投資とは？ 投資といえば、資金が必要だと思いますが、あなたにとって最も有効な投資には、資金は必要ありません。投資のための口座も不要です。ただ必要なのは、知恵と知識です。 人生で最重要で価値があるもの 人生で最も有効な投資は、それはシンプルに、あなたの命です。命を、...
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Naoko Suga
- 10月18日
あなたのカラダを守るのは誰か？Who protects your body?
脳とカラダ 結論から言うと、あなたのカラダを守るのはあなたの脳です。国も法律も家族も友達もあなたが生きる上では欠かせない存在ですが、あなたのカラダまでは守ってはくれません。結局のところ、あなたの脳が、あなた自身の「働く細胞」を統率し、あなたの行動を左右します。決断をするのは...
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Naoko Suga
- 10月15日
タイパよりもタイマが大事? Time to manage or to perform?
タイパとタイマ 最近、よく耳にするタイパことタイムパフォーマンス（かけた時間に対する効果）について議論されますが、もっと重要だと思うのは、タイマことタイムマネジメント（時間のマネジメント）です。特に、正しく時間を認識できないことによる遅刻は、社会的にも厳しい目を向けられます...
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Naoko Suga
- 10月12日
最高の明日っていつから始まる？When does the best tomorrow begin?
最高の明日っていつから始まる？ 楽しみにしている大事なイベントが予定されている前夜は、ワクワクして気分が高まります。同時にドキドキとした不安な気持ちも湧き出てきてくるので、前夜はベッドに入っても、なかなか眠れません。ヒトはワクワク、ドキドキすると交感神経が優位になり、目が覚...
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Naoko Suga
- 10月4日
眠れない原因は、枕だけでない？Is your pillow not the only reason you can't sleep?
眠れないって、、枕のせい？ 眠りの質をよくするために、オーダーメイドの枕に変えて寝たとしても、眠れない時は眠れません。オーダーメイドで作ったので自分の睡眠に合うはずの枕だけれど、自分のコンディションによって、時には枕が固すぎたり、柔らかすぎたり日によって感じ方が違いませんか...
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Naoko Suga
- 9月30日
理想の寝つきを手に入れるには
理想の寝つきを手に入れるには 「今日も一日お疲れ様でした！アタマもカラダも、おやすみなさい。」 私にとって１日のうち一番幸せな時間は、夜にベッドに入って、「今日も一日お疲れさま！おやすみなさーい。」っと言って、うとうとする時間です。...
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Naoko Suga
- 9月29日
眠れない夜には、とっておきのツボにお灸を
眠れない夜には、 とっておきのツボにお灸を ツボにもグループ名があり、ツボの名前にも意味があります。 いわゆる「ツボ」は総称で、正式には「経穴」と呼ばれています。 経穴は14の「経脈」の上にあり、経脈は経穴が所属するグループ名です。...
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Naoko Suga
- 9月26日
お灸でセルフケアを始めてみませんか
灸師という資格を取ってみたところで、、 国家資格である灸師の私が、一体何ができるのか。 灸師の役割は、一人ひとりが「すこやかに生きる」ための「カラダづくり」をお灸で実現することです。 一般的に西洋医学は「治療」に重きを置くのですが、東洋医学は「未病」の段階で「カラダづくり」...
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