AI時代に必要な快眠スキルを鍛えるために

寝る前に、呼吸に集中する。

ただそれだけなのに、眠りが深くなる。

意識を自分のカラダに向けることが、無意識の世界への扉が開く。

考え事をしていると、脳に意識が集中している。

脳に意識が集中すると、気が頭に上ってしまい、無意識の世界から遠のく。

無意識の世界への扉は脳にはあるようで、脳にはない。

それは、下腹部の下にある。

だから、一旦、上がった気を下げる必要がある。

それは、深い呼吸で意識を自分のカラダを一体化させることだ。

深い呼吸で、肺から胃腸系の内臓に新鮮な空気を送り込む。

その更に先にある、丹田というツボの奥あたり。

ここまでしっかり空気を送ることに集中するのが良い。

その先に無意識の世界がまっている。それは深い睡眠。

無意識の世界への扉を開けるのは自分しかできない。

スマホはそこから逆に遠ざけてしまう。