リラクゼーション あなたは、「癒し」や「リラクゼーション」といったら何を想像しますか？おそらく、ストレスを解消するボディケアやリフレクソロジーを思い浮かべるのではないでしょうか？実際に、2020年コロナ禍でもボディケアやリフレクソロジーは、1,000億円の国内市場があり、「...

腰痛や肩こりはシグナル 平日はお仕事が忙しく、カラダのメンテナンスもおろそかにしがちではないでしょうか。日々の生活に忙殺されて、心身の疲労は蓄積するばかりです。ふと気づいたときには、慢性の腰痛や肩こりなどの症状が悪化し、カラダが悲鳴を上げていていませんか。そこで、カラダのメ...

「風の時代」を生き抜く 200年に一度の大変革の時代が本格的に始まります。財力や権力が重視される「地の時代」から、情報や知性が大切にされる「風の時代」に入ります。その一方で、様々な情報が飛び交い、フェイクニュースや加工映像に惑わされることも多々あります。時には、溢れる情報の...

ウィンターブルーとは 日が暮れるのが早くなる秋から冬にかけて、気分が落ち込みやすくなり、なんとなくやる気が出ない症状をウィンターブルー（冬季うつ病）と呼びます。せっかくハロウィンで街中が盛り上がっているのに、なんとなく人に会いたくない、なんて消極的な気分になるのは、実は、人...

鍼で不眠が解消 腰痛で来院されたのに、不眠が解消されたと感謝されたという不思議 一週間前に腰痛・膝痛を訴えて治療室にされた方が、再診されました。その方は、先日の治療室での鍼施術で腰痛が軽減されたことと、また同時に、施術をした日は久しぶりに深く眠れたと驚かれていました。私はそ...

最も有効な投資とは？ 投資といえば、資金が必要だと思いますが、あなたにとって最も有効な投資には、資金は必要ありません。投資のための口座も不要です。ただ必要なのは、知恵と知識です。 人生で最重要で価値があるもの 人生で最も有効な投資は、それはシンプルに、あなたの命です。命を、...

脳とカラダ 結論から言うと、あなたのカラダを守るのはあなたの脳です。国も法律も家族も友達もあなたが生きる上では欠かせない存在ですが、あなたのカラダまでは守ってはくれません。結局のところ、あなたの脳が、あなた自身の「働く細胞」を統率し、あなたの行動を左右します。決断をするのは...

タイパとタイマ 最近、よく耳にするタイパことタイムパフォーマンス（かけた時間に対する効果）について議論されますが、もっと重要だと思うのは、タイマことタイムマネジメント（時間のマネジメント）です。特に、正しく時間を認識できないことによる遅刻は、社会的にも厳しい目を向けられます...

最高の明日っていつから始まる？ 楽しみにしている大事なイベントが予定されている前夜は、ワクワクして気分が高まります。同時にドキドキとした不安な気持ちも湧き出てきてくるので、前夜はベッドに入っても、なかなか眠れません。ヒトはワクワク、ドキドキすると交感神経が優位になり、目が覚...

寝巻、パジャマ、下着、それとも何も着ない？ 日本人の生活習慣は大きく変化し、睡眠習慣も多様になりました。寝床も畳に布団や、ベッドにブランケットとバリエーションが豊かです。ゴリラやチンパンジーは、毎晩木の枝などで新しい寝床を作ります。...

眠れないって、、枕のせい？ 眠りの質をよくするために、オーダーメイドの枕に変えて寝たとしても、眠れない時は眠れません。オーダーメイドで作ったので自分の睡眠に合うはずの枕だけれど、自分のコンディションによって、時には枕が固すぎたり、柔らかすぎたり日によって感じ方が違いませんか...

理想の寝つきを手に入れるには 「今日も一日お疲れ様でした！アタマもカラダも、おやすみなさい。」 私にとって１日のうち一番幸せな時間は、夜にベッドに入って、「今日も一日お疲れさま！おやすみなさーい。」っと言って、うとうとする時間です。...

眠れない夜には、 とっておきのツボにお灸を ツボにもグループ名があり、ツボの名前にも意味があります。 いわゆる「ツボ」は総称で、正式には「経穴」と呼ばれています。 経穴は14の「経脈」の上にあり、経脈は経穴が所属するグループ名です。...

灸師という資格を取ってみたところで、、 国家資格である灸師の私が、一体何ができるのか。 灸師の役割は、一人ひとりが「すこやかに生きる」ための「カラダづくり」をお灸で実現することです。 一般的に西洋医学は「治療」に重きを置くのですが、東洋医学は「未病」の段階で「カラダづくり」...

今夜はすぐに寝られるかなっと期待してベッドに入っても、気づいたら暫くするとスマホをいじってしまい、あっという間に時間が経っていた。 スマホで、「眠りによいことは何だろう？」なんて情報を調べてみたりしても、一向に眠たくならない。 そんな経験はありますか？...

眠れない夜ってありますね。 次の日のことを考えると、１分でも早く寝たいと思います。 深い眠りが脳にも体にも大事だとわかっているので、眠れない状態が続くと徐々に焦りがでてくる。 そんなこんなで寝られないと、色々と考え始めて、逆にもっと眠れなくなる。...

Power Sleepからのお知らせ <今後の活動方針について> 長い自粛期間を終え、皆さまいかがお過ごしでしたか？ 束縛された生活からやっと解放されるワクワク感と、同時に新たな将来への不安も感じているのではないでしょうか。 Power...

毎朝すっきりと目覚め、毎晩ぐっすりと眠ることが、日々の生活の中で自然と繰り返すことができるのは、なんと素晴らしいことでしょう。 そのために、少しの行動チェンジで出来る４つの習慣を連載の最後にお届けします。 ①生活リズムを整える（毎日同じ時間に就寝・起床をする） 従来人間に備わっ

美容に興味があれば、肌のきめの細かさやみずみずしさは、永遠に維持したいものです。肌は常に新しい組織が古い組織を追い出すターンオーバーを繰り返しています。ターンオーバーが遅れると、メラニン色素が肌に残り続けてシミやくすみの原因となってしまいます。また、古い角質が排出されずに残ると、

睡眠不足によって肥満傾向になると言われますが、日本の疫学調査では、睡眠時間が短いと、成人では1.5倍も肥満になりやすいという報告があります。また、睡眠時間と肥満の関係を調査したところ、一晩に７~８時間の睡眠をとると、肥満になるリスクが一番低いことが判明しました。睡眠時間は長すぎて